Богатые калием продукты могут способствовать снижению кровяного давления, сообщают специалисты из Американской кардиологической ассоциации.
Калий помогает уменьшить напряжение в стенках сосудов, что благотворно влияет на показатели кровяного давления. Природными источниками этого элемента выступают фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и рыба. Например, в среднем банане содержится около 420 мг калия.
Эксперты также рекомендуют употреблять абрикосы, авокадо, дыню, грейпфруты, апельсины или фруктовые соки. Из рыбных продуктов пользу для здоровья могут принести палтус и тунец. Среди продуктов, богатых калием, также выделяются зелень, фасоль, грибы, горох, картофель, изюм, финики, шпинат и помидоры.
Однако важно помнить, что этот элемент может оказаться вредным для пациентов с заболеваниями почек или принимающих определенные лекарства. Прежде чем пробовать подобную диету, необходимо проконсультироваться с врачом.
